Блог Милы Процько
Есть вещи, которые стоят того, чтобы им хранили верность. Например, кофе.
Поиск на сайте
Мила Процько

Мила Процько


Skype: protskomila

Интересно, кто из нас не хотел бы просыпаться по утрам бодрым и энергичным!

Думаю, что все.

И что же нам нужно сделать, чтобы утро было бодрым?

Первое, о чём мы сразу вспомним - это кофе! Наш неизменный напиток бодрости. Этот напиток действительно помогает многим взбодриться, а также улучшить настроение. Этого драгоценного напитка нам хватит на 2-7 часов.

Что ещё нам может помочь? А то, что спать нужно ложиться вовремя, до 23-00. Это оптимальное время. Даже один час до полуночи заменяет два часа после неё. Так что не засиживайтесь допоздна за компьютером или телевизором.

бодрое утро кухняСделав ярче свою кухню, она с утра будет вас радовать своими красками, яркими  шторами, красивой посудой, цветами. А это, поверьте, здорово бодрит и улучшает настроение. Для штор рекомендуются цвета красно-оранжево-желтые.

Водные процедуры тоже помогут проснуться, а ещё и зарядка. Знаю по себе, как трудно заставить себя сделать зарядку. Но зато потом думаешь, какая же я умница, что не поленилась! Ведь после неё ощущаешь бодрость во всём теле. А когда делаешь большие перерывы, вернее, когда её долго не делаешь, то с непривычки бодрость можно не почувствовать, а будет лёгкая усталость и обессиленное наше тело! Вывод: находим время для зарядки!

Также есть ещё утренний массаж для бодрости. Он из области тибетской гимнастики. Занимает 5-7 минут времени. Одно из упражнений Вы скорее всего знаете: тёплыми ладонями помассировать уши. И некоторые другие.

Ещё могу посоветовать подобрать под себя бодрую музыку для утра. Например, эту:

Или вот ещё не стареющая песня, которая придаёт не только бодрость, а и поднимает настроение, дух, гордость за свою страну и уверенность в себе:

Любимая работа или любимое дело нас буквально поднимает по утрам с кровати. Мысль, что сегодня мы сделаем что-то полезное, новое и нужное делает наше утро бодрым и продуктивным.

После завтрака наше бодрое утро продолжается небольшим путешествием до любимой работы. Прогулка с утра хотя бы минут 20 поднимет настроение и придаст нам бодрости.

А что бы такое съесть до выхода из дома, чтобы взбодриться?

Продукты такие есть! Об одном из них мы уже вспомнили - это кофе. Что есть ещё? бодрое утро кофе

Для бодрого утра нам рекомендуют шоколад. В нашем организме он вырабатывает эндорфины, которые дадут энергии и бодрости минимум на два часа. Сама я, правда, шоколад с самого утра не ела, но может стоит попробовать.

Давайте вспомним про витамин С. Он наполняет наш организм энергией. Поэтому с утра будет хорош сок из цитрусовых, например, апельсиновый.

Наши ягоды действуют также. Особенно малина, клубника и черника.

Очень хорошо будет, если сок и ягоды будут холодными. Холод даёт встряску нашему организму. Стакан холодной воды, как только встали, тоже очень полезен. Зимой с холодными напитками надо быть осторожней.

бодрое утро яблокиНе забывайте о бананах и яблоках. Железо и бор в яблоке помогут не только взбодриться, а и увеличат внимательность и бдительность. Натуральный сахар из банана сделает вас неутомимыми, бодрыми и активными.

Мясо с утра - это тоже энергия, только не ежесекундная, зато на длительное время.

Классическим блюдом на завтрак для бодрости являются яйца. Благодаря их минералам, протеинам и витаминам наш организм насыщается энергией.

Бифидобактерии йогурта не только укрепляют иммунитет и защищают от вирусных заболеваний, а и тоже придают бодрость и хорошее настроение. Ведь, если организм станет работать, как часы, то это и даст заряд бодрости и энергии.

Пара грецких орехов ежедневно с утра обеспечат бодростью на весь день. Орех - природный источник магния, который влияет и на работу головного мозга.бодрое утро грецкие орехи

Энергетический завтрак можно сделать из овсянки. Овсянка является источником тиамина, который улучшает аппетит и повышает выносливость организма. Кроме тиамина овсянка содержит множество микроэлементов и витаминов, а также углеводы и клетчатку. За счёт чего, хоть эта каша и не привлекательна, но она способна дать бодрость и прогнать сонливость. Чтобы сделать кашу вкуснее в неё можно добавлять орехи и сухофрукты.

Сыр тоже является продуктом для бодрости, т.к. содержит в себе белок, как и мясо, орехи и яйца. Поэтому включайте его в свой утренний рацион, если хотите бодрого утра.

бодрое утро зеленый чайИ, без сомнения, зелёный чай тоже наш незаменимый напиток для того, чтобы утро было бодрым. А всё потому, что в нём, как и в кофе, содержится кофеин, который имеет силу нас взбодрить.

Буду рада, если эти советы помогут вам сделать ваше утро бодрым и свежим!

Поделитесь с друзьями в социальных сетях!

20 комментариев: Чтобы утро было бодрым

  • Прекрасный совет для бодрого утра – ложиться спать до 23.00. Причем, это не только придаст бодрости, но и продлит молодость, ведь именно в это время в организме происходит активная выработка мелатонина – гормона молодости…

  • Trounin говорит:

    мужчина для бодрости одним поворотом корпуса падает на пол, отжимается раз 20-50… и будто уже несколько часов на ногах.

  • Николай говорит:

    Вы правы, что взбодриться утром существует довольно много способов. И каждый волен выбирать свой. С моей точки зрения Это зарядка и зелёный чай.

  • Галина Жолдош говорит:

    У меня бодрость появилась уже только после прочтения статьи! Спасибо, Мила, за такие полезные советы :)
    А вот оранжевый цвет вызывает аппетит! Так что на такой кухне точно тарелки всегда будут оставаться пустыми :))

    • Мила говорит:

      Спасибо за дополнение, Галина!
      Мне тоже нравятся необычные цвета в интерьере. А в яркую кухню будет хотеться заходить даже тем, кто не любит готовить! :grin:

  • Инна говорит:

    Отличная подборка советов как взбодрится с утра. А сделать зарядку утром очень сложно себя заставить.

  • Ивона говорит:

    Чтобы утром вставать бодрым, я ужинаю до 18 часов и гуляю с мужем перед сном. А утром обязательно делаю зарядку и дыхательные упражнения.

    • Мила говорит:

      Ивона, Вы большая молодец!
      Мне бы тоже зарядка не помешала. Никак не могу себя заставить.

  • Nastya говорит:

    Очень позитивная получилась статья и к тому же весьма актуальная:) Пошла бодриться:)))

  • Ольга говорит:

    Зарядка и душ – 2 вещи, которые действительно бодрят по утрам.)) Даже после обычного умывания становится легче. :razz:

  • А..... говорит:

    Музыка отвратительная, в этом плане отстали вы от жизни, а так все верно.

  • Ирина говорит:

    Ух как много способов сделать наше утро бодрым! ) Я просыпаюсь только после завтрака… Надо что-то попробовать из названных Вами. ))

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Новые статьи на E-mail:


Если Вам нужен качественный ХОСТИНГ
Первый месяц - бесплатно!
Приглашаю присоединиться ко мне в следующих сервисах:

Подпишитесь на новые статьи блога: RSS
Друзья блога
группа Ароматы счастья Хочу Всё Знать. Полезные Советы

Блог Милы Процько © 2017. Все Права Защищены.

Копирование материалов сайта только с разрешения автора и ссылки на блог