Блог Милы Процько
Есть вещи, которые стоят того, чтобы им хранили верность. Например, кофе.
Поиск на сайте
Мила Процько

Мила Процько


Skype: protskomila

Осень уже заканчивается со своей в основном тоскливой погодой, но это меню с этими продуктами будет актуально и зимой.

И, чтобы мы не заедали осеннюю хандру и тоску чем попало, наши врачи-диетологи готовы делиться своими знаниями и подсказывают, какие продукты сейчас наиболее эффективны в борьбе с этой самой осенней хандрой.

Эти продукты содержат в себе нужные нам в этот период витамины, микроэлементы, аминокислоты, клетчатку, полисахариды. Улучшайте с помощью их своё настроение и самочувствие.

 Меню от диетологов в борьбе с осенней хандрой:

  1. осеннее менюСыр. Он содержит в своем составе аминокислоты, вырабатывающие в нашем организме эндорфины. По-простому – гормоны счастья. Они улучшают наше настроение и помогают в концентрации внимания. Главное, есть его в меру, так как сыр один из жирных продуктов.
  2. Каши. Это источник тиамина, магния, цинка, селена, клетчатки. Эти вещества положительно влияют на сопротивляемость нашего организма от простуд, и перепады настроения. осеннее меню Совет по приготовлению: залить крупу (овсянку или гречку) в термосе кипятком и оставить на ночь. Так крупа не потеряет содержащихся в ней полезных веществ.
  3. Рыба. осеннее меню В особенности морская. Содержит в себе витамины D, А, Е и омега-3-жирные кислоты. Благодаря рыбе у нас подавляются гормоны стресса и тревоги, повышается иммунитет, и тем самым улучшается настроение.

осеннее меню

  1. Чёрный шоколад. Это хороший антидепрессант благодаря фенилэтиламину, вырабатывающему в нашем организме эндорфины – гормоны счастья. А на укрепление нервной системы работает магний, который тоже содержится в чёрном шоколаде.
  2. осеннее менюОрехи. Хороши по содержанию в себе магния, селена и витамина В2. Они помогают в выработке серотонина – гормоне удовольствия и не дают сбоя в нервной системе. Больше всего содержание этих веществ в миндале, грецком орехе, бразильском орехе.

осеннее меню

  1. Бананы. Лидируют по содержанию особого вещества мескалина, находящемуся в алкалоидах - азотсодержащих органических соединениях. Это вещество вызывает восторг и даже эйфорию. Его ещё называют наркотиком счастья. Конечно, в бананх его не так уж и много, но вполне достаточно для поднятия вашего настроения, снижения чувства страха и тревоги. А витамин В6, тоже находящийся в банане, поможет успокоить расшалившиеся нервы. Бананы не рекомендуются при сахарном диабете.
  2. осеннее менюМясо. В мясе птицы содержатся аминокислоты, которые участвуют в выработке антистрессовых гормонов. В баранине и крольчатине содержатся калий и магний, которые также важны для нервной системы. От уже появившейся инфекции в организме хорошо помогает куриный бульон. Он блокирует воспалившиеся клетки и подавляет инфекцию. Попробуйте. Мне он помог вместе с лекарствами, когда я в детстве заболела скарлатиной. Куриный бульончик с сухариками – это цимус!осеннее меню
  3. Морская капуста. В ней находится не только йод, а и ещё много полезных веществ. Одно из них - это пантотеновая кислота. Благодаря её наличию в организме будут хорошо работать надпочечники, которые отвечают за выработку адреналина. Ешьте морскую капусту и у вас будет меньшее ощущение стресса.
  4. осеннее менюОстрый перец. В нем находится особенное вещество – капсацин, которое помогает в борьбе со стрессами и повышает тонус организма. Для этого достаточно одной щепотки перца.
  5. Семечки. Семечки – это один из источников фолиевой кислоты. Она способна поддерживать нервную систему. А лузгание семечек отвлекает от негативных мыслей, согласны?осеннее меню

 

С таким меню осенняя хандра и депрессия нам не страшны! И ещё обратите внимание на ранее вышедшую статью об осенней депрессии.

Желаю всем здоровья, и добавляйте эти полезные продукты в свой рацион питания.
денежная машина онлайн

Поделитесь с друзьями в социальных сетях!

10 комментариев: Осеннее меню в борьбе с осенней хандрой

  • Сергей говорит:

    Интересное меню! Очень полезное, Главное о воде не забывать. Пить нужно как минимум 1.5 – 2 литра в день!

    • Мила говорит:

      Да, Сергей, безусловно!
      К сожалению, об этом многие не знают.
      Я тоже не так давно узнала, после того, как попала в оздоровительную компанию.
      О том, что делает вода у меня здесь: /22-marta-vsemirnyj-den-vody/

  • Natabul говорит:

    Все, кроме острого перца я с удовольствием применяю и хандры у меня действительно не бывает. А перец я меняю на имбирь – тоже замечательный продукт!

    • Мила говорит:

      А я молотый черный перец ложу в мясо, а красный горький в стручках – это аджика. Очень вкусно с заливным.
      Попробуйте, если не пробовали, не пожалеете.
      А имбирь на очищение организма работает, и видим мы это по уменьшению своих форм? Верно? Мы его ещё никогда не пробовали.

  • Галина Жолдош говорит:

    Орехи, сыр, морская капуста, а особенно семечки – это практически все мои любимые продукты! :)) Действительно, с таким меню хандра не страшна. Наверное, нужно еще добавить в свой рацион побольше каш.
    А вот про острый перец слышу впервые. Интересно.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Новые статьи на E-mail:


Если Вам нужен качественный ХОСТИНГ
Первый месяц - бесплатно!
Приглашаю присоединиться ко мне в следующих сервисах:

Подпишитесь на новые статьи блога: RSS
Друзья блога
группа Ароматы счастья Хочу Всё Знать. Полезные Советы

Блог Милы Процько © 2017. Все Права Защищены.

Копирование материалов сайта только с разрешения автора и ссылки на блог